加工品よりなるべく素材！クリアーに見えるものが安心で信頼感あり

“朝こそしっかりスキンケア”で1日中潤いをキープ

日中にダメージを受けたお肌に栄養成分を補給しいたわる夜のスキンケアも大切ですが、三澤留美子さんは朝のスキンケアこそしっかり派。 
朝のスキンケアには、寝ている間に蓄積した皮脂や汚れを落として有効成分を行き渡らせることで、日中の外的刺激からお肌を守る意味があります。朝にしっかり保湿しておくと、紫外線やエアコンによる乾燥から肌を守る効果も期待できるのです。

「朝起きたらすぐにエポクリアウォッシュで洗顔。その後は、エポホワイティア、エポリペアエッセンスエクストラクト、エポスキンコンディショナー、エポエクストラクトカクテル　でお手入れ。
時間があるときは、スペシャルケアとして、エポホワイティア プレミアムマスクを使うことも。朝こそしっかり保湿して、一日中乾燥させない状態を心がけています。お化粧のノリもよくなりますし。アイテム選びの基準は、においやベタつきがなく、プラセンタやサイタイ、セラメントなど、成分がシンプルで明確なものに。“何が効いているか”を理解して使いたいなと思います。」

おやつは焼きいもやナッツ、小魚に

朝は白湯で胃腸を温め、バナナとパン、牛乳、ヨーグルトなどのシンプルなメニューにすることが多いそう。ランチや夕食で心がけているのは、なるべく野菜中心にし、そこに肉や魚の動物性タンパク質をプラスすること。

「なるべく体にいいものを摂ろうと意識するようになったら、食品添加物が入っていることの多い加工品は、自然と手に取らなくなりました。おやつも内容や栄養素が明確な素材系ばかりですね。焼きいもから食物繊維を、ナッツや小魚からカルシウムを、というように。腰痛に悩まされるようになってからは特に、骨粗鬆症対策としてカルシウムを摂るようにしています。睡眠の質の向上も目下の課題なので、夜8時以降は食べないようにして、睡眠時間には消化活動を終えているよう、食べる時間も意識。」

おやつは食べないのではなく「せっかく食べるなら、おいしくて栄養が摂れるものを」と吟味し、夕食は「時間帯に気をつけて食べて、安眠対策に」と、無理のない工夫からセルフケアへ変換していくのが、三澤さんらしいポイントです。