夜は心のクレンジングとダイエットストレッチ

今日一日の気持ちを浮き上がらせる、クレンジングタイム

瀬川恵子さんの一日のスキンケア習慣を聞いていくと、必ずメンタルケアにつながっていることに気付かされました。
夜、クレンジングオイルでお顔をマッサージするときに浮き上がらせるのは、メイク（ノーファンデの瀬川さんの場合は日焼け止め）だけではなく、今日一日のよかったこと、嬉しかったこと、反省すること。

自分の心の中を取り出してみるように、一度感情に向き合ってみることで、モヤモヤを溜めず、心の整理がつくのだそう。反省すべきことは胸に留め、嬉しかったことはちゃんと噛み締める。なんとなく過ぎ去らないよう、目をつぶってクレンジングしながら、心と対話するそうです。

ストレッチメインでやせた！　ナイトルーティン

10ヶ月で15kgのダイエットに成功した瀬川さんが「無理なこと、続かないことはせず、ややったのはこれだけ！」と話す、お風呂上がりのストレッチの一部を教えていただきました。カラダの詰まり、滞りを解消することで、きちんと代謝するカラダが作れたそうです。

「手を後ろに組んでぐーっと手を斜め下に向けて伸ばします。肩甲骨がほぐれ、巻き肩矯正になり、胸が開くクセがつくようになります。リンパがスムーズに流れるようになると、疲労物質も流れますよ。」

「ベッドの上に座り、脚を体育座りのようにしたら、手を頭の後ろに組みます。そして右にひねってキープ、左にひねってキープを繰り返します。脇腹を引き締める意識で行っていたら、お腹がスッキリしてきました。」

「片脚を伸ばして、もう片方の脚のくるぶしを太ももの上へ。続けているうちに股関節が柔らかくなっていきます。リンパ節が多く集まっている脚の付け根への刺激にもなり、むくみ解消効果も。伸ばしている方の脚のマッサージも同時に行って、さらに血行促進。無理なく続けることが大切と考えているので、しんどくならないペースで、毎日じゃなくてもいいや、くらいの気持ちで続けています。」

※ （保湿成分）プラセンタ・サイタイエキス