ガチガチ背中をリセットする『筋膜リリース呼吸』

あなたらしく輝くためのkimi ヨガメソッド

こんにちは！
キミです。

太陽が力強く輝き、夏のエネルギーが満ちる７月。
開放的な季節のはずなのに、知らず知らずのうちに背中や肩に緊張が溜まっていませんか？

そのガチガチをそのままにしておくと、呼吸も浅くなり、心まで重く感じてしまいます。今こそ、筋膜リリースの呼吸法で背中をゆるめて、体も心もすっきりリセットしましょう。涼やかな風のような呼吸が、凝り固まった筋膜を優しくほどいてくれます。

❶ 椅子に座ります。

❷ 両手の指を組み合わせ、息を吸いながら両手を胸に近づけます。

❸ 息を吐きながら両手の平を返して前に伸ばし、背中を丸め、それぞれの角度で数呼吸行います。

❹ 4つの角度が終わったら、息を吐きながら両腕を腿の上に下ろします。

ゆるんだ背中から、あなたの呼吸も心も自由に広がっていきます。筋膜リリースのひとときが、日々の疲れをほどき、新しいエネルギーを招き入れる扉になりますように。