腸活習慣③腸活呼吸法

こんにちは！キミです。

ヨガのポーズの多くは、内臓を整えます。
内臓を整えるということは、消化を促進して代謝、排泄まで整えるということです。
つまり、浄化をうながしているのです。

また、ヨガでは、体をデトックスすることで、呼吸法や瞑想の効果を大きく出せると考えます。
鼻のデトックス、目のデトックス、胃のデトックス、腸のデトックス、肺のデトックスと、ファスティングで行うデトックスよりもさらに細かいデトックスがあります。
色々な体のデトックスも、効果が高く、心地よいものですが、本日は、誰でも食後に簡単に行うことができる浄化法ともいえる、呼吸法をお伝えします。

体の中を流れる気の巡りを調えて、消化を促進できる、腸活呼吸です。
基本的に呼吸法や瞑想は、食後には行わず、食前に行いますが、食後に行うことのできる、たった1つの呼吸法です。 

【腸活呼吸】

好きな姿勢で座ります。

左の鼻腔を閉じて右の鼻腔で5分ほど、ゆったりと呼吸を行います。

片鼻呼吸は、頭痛にも効果があります！
より細かな説明と呼吸法のガイドはこちらからご覧いただけます。

右の鼻腔は、太陽の要素とつながり、消化を促し、左の鼻腔は、月の要素とつながり、心身を落ち着かせると、ヨガでは考えます。
就寝前や緊張した時は、左鼻の呼吸を5分ほど行うと、神経がリラックスしてゆったり落ち着くことができます。
左右の鼻腔を使い分けて、腸や脳も整えてくださいね！

キミ先生のYouTubeチャンネルや担当オンラインクラスは、こちらからご覧いただけます。
体と心を整える　キミのオンラインクラス　スタジオ・ヨギー・エアー　
心のバランスを整える　キミのyoutube瞑想チャンネル
ヨガと瞑想を本格的に学ぶ　ヨギー・インスティテュート　キミ担当コース