姿勢改善に効く！　壁ストレッチ

肩甲骨ストレッチで老廃物が流れる！流れる！

夜寝る前には、壁を使ったストレッチをするのが相原優子さんの日課。
「壁を使うと、体勢をサポートしてくれたり、ちょっとした負荷がかけられたりと、カラダを効率よく伸ばして、ほぐすことが可能に。特別な道具いらずだから、旅行先のホテルなどでもできて、覚えておくと重宝します。」

相原さんが重点的にストレッチするのは、肩甲骨周り。肩こり解消、巻き肩改善、リンパケア、疲労物質を流すなど、肩甲骨をほぐすことでのメリットは盛りだくさん。今日の疲れがその日の内に解消できて、ぐっすり眠れたり、明日への元気につながったりといった成果も感じているそうです。

動きの一部をご紹介。
まずは、背中と床を平行にするイメージで、縮こまりやすい肩と背中をじわーっと伸ばします。

そして、肩甲骨を縮める意識を持ちながら、壁に手をついてカラダを真っ直ぐ支えます。このストレッチには、胸を開く効果もあるとか。

それから、体側もぐーっと伸ばして、肩甲骨と背中へ多方面からアプローチ。
相原さんは、ジムへ行ったときに、ボディケアの情報交換をしたり、見て、学んで、自分に合ったストレッチを見つけていったそう。毎晩のボディケアで、疲れをためず、老廃物を滞らせないカラダづくりをしていました。