腸活習慣その１【腸を整えるファスティングとヨガ】

こんにちは！ キミです。
今月から、あなたらしく輝くためのkimiメソッドということで、ヨガのポーズや考え方、呼吸法、瞑想など、ヨガの紹介をしていきます。どうぞよろしくお願いいたします。

本日のテーマは、腸活習慣その１ということで、腸を整えるファスティングとヨガのポーズについてです。

１．酵素ファスティングとは？
　食事の代わりに酵素ドリンクを飲みながら、体に必要なミネラルやビタミン、カロリーを補給して行うファスティングです。

２．どうやるの？
　1日から3日、酵素ドリンクを飲みます。濃縮された酵素ドリンクの場合は、水で薄めて飲みますが、1日トータルで2リットルくらいの量をちょこちょこ飲みます。
（3日以上行う場合は、指導者の下で行うことをお勧めします。）

３．効果は？
　1日だと、腸内がリラックスし、心と体がリセットされます。
3日以上行うと、脂肪が燃焼され、体重やコレステロール値などにも変化が現れることもあります。

わたしがファスティングを勧めるのは、腸内環境が整って、ヨガを終えた後の気持ちよい状態がずっと続くような感覚があるからです。
腸がリセットされると、考え方までリセットされて、ファスティングの間はストレスをあまり感じることなく過ごせます。

腸を整えるヨガのねじりのポーズをご紹介します。これは、普段はもちろん、ファスティング中にもおすすめのポーズですので、ぜひやってみてくださいね。
ヨガのポーズは、食前に行いますので、食後は控えてくださいね。

４．腸活におすすめ！ヨガのポーズ【安らぐ戦士のポーズ】

やり方

両手を後ろに置き,足幅は50センチほど大きく開き、膝を立てる。

両ひざを右側に倒し、上半身を右にねじる。

マットの上やベッドの上でのんびり行います。
両ひざを立てて両手を後ろに置きます。
両ひざを右に倒し、股関節、膝をそれぞれ直角にします。
左のお尻を持ち上げて、上半身を右にねじります。
枕などを抱えるか、両手あるいは前腕をおろして1分保持します。
お腹をマッサージするつもりで、お腹を動かしながら呼吸します。
反対側を行う前に、いったん正面に体を戻したら、体のねじりが戻るのを少し待ちましょう。

ねじりのポーズは、腸と整えるだけでなく、背中のこわばりをほぐし、神経を整えてくれます。
やる気のないときにも、興奮を鎮めたい時にも、両方使えます。
ヨガのポーズで一つだけやるのなら、このポーズをお勧めします。
腸も、背中も、呼吸も、心も、このポーズで整えましょう。

今月エポラさんの酵素ドリンクを使った1.5日のファスティングがありますので、腸活、もしよかったらご一緒しましょう。

2023年10月20日(金) 20:45~21:45開催！ヨガ×ファスティングのイベント情報はこちらから

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