自分で自分を癒す自己肯定感の高め方

こんにちは！キミです。

前回は、寝たまんまヨガ、眠りのヨガの紹介をさせていただきました。快眠できていらっしゃいますか？前回の眠りの前のヨガのポイント、覚えておいででしょうか？

「ベッドや布団に入ったら、その場所は聖域。嫌なことやモヤモヤすることをそこでは思い出さずに楽しいこと、心地よかったことなどポジティブな気持ちで眠りに入ることです。」

でしたね！

しかし、嫌なことがあった日や嫌なことを言われた日は、その日にあったことをモヤモヤ考えたり、自分に非があったのではないかと自分の至らなさに落ち込んだりすると、ポジティブな気持ちで眠りに入れないこともあります。

今回は、そんな時に1つだけ実践してほしいヨガメソッドをご紹介します。
さて、ヨガ哲学では、私たちの表面的な心は、自分の全体像を知らないことがすべてのストレスの原因だと言います。自分の足りない一面やできないことが気になり他人のできている点と比較して自分で自分を苦しめるような心の状態もそれにあたります。

そんな時は、誰かに励ましてほしい、誰かに認めてほしい、誰かに抱きしめてほしい、と思いがちです。でも、ヨガ哲学では、すべては自分の内側にあるのですべて自分で解決できるといいます。
ということで、自分で自分を認められなくなった時の対処法のご紹介です。

【眠りの前にストレスを簡単リセットする方法】

１．クッション等を準備（抱きしめやすいサイズのクッション、あるいはぬいぐるみなどを準備）

２．クッションを抱きしめる

３．クッション等を幼い自分だとイメージして、励ましてほしい言葉をかける

毎晩眠りに入る前に、こんな風にしながら自分を励ましていくといつしか、自分の内側から癒されていきます。
ぜひやってみてくださいね！

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