老廃物を明日へ持ち越さない。夜のデトックスセルフケア

足首ストレッチと足裏マッサージで循環アップ

疲れや老廃物を体にため込まないことを意識している細野さんが、巡りケアとして注目している部位が、足まわり。
「看護師時代の夜勤明けに、足を中心としたマッサージへ行くのを楽しみにしていました。マッサージを担当くださった方から、足裏のツボ押しや足のマッサージを取り入れるとカラダにいいと聞いていたし、とても気持ちがいいんですよね。本当はサロンで足ツボを刺激してもらうのがいいのでしょうが、今は時間をとるのも大変なので、自宅でお風呂上がりにセルフケアしています。」
まず最初に刺激するのは、足裏の中央近くにある、湧泉（ゆうせん）というツボ。
「娘にもやってあげていたら、『湧泉押して〜』とリクエストされるほど、気持ちがいいようです。硬くなっていたり、イタ気持ちよかったりと、体調管理のバロメーターにもなります。私は足の指先にある脳のツボや、かかと周りにある腰のツボも刺激。リンパが集中していると聞く、ひざの裏やそけい部も指圧します。」