季節を感じて歩く、食べる。散歩習慣と“おやつ代わり”のインナーケア

季節を撮って、歩く。公園散歩が心のリセット時間

小川香苗さんの運動習慣であり、日々の楽しみのひとつが、自宅近くの広い公園を歩くこと。
「在宅勤務の合間に、気分転換もかねて公園を散歩しています。季節の移ろいを感じながら歩く時間が好きなんです。」

花のつぼみを見つけたり、木々の葉の色が少しずつ変わっていく様子に気づいたり。そんな何気ない“きれい”をスマホで撮影し、SNSに投稿するのも日課です。

「写真をアップすると、いいねをもらえたり『きれいですね』とコメントをいただいたり。それがちょっとした励みになっています。自分が見つけた小さな美しさを誰かと共有できるのが嬉しいですね。」

仕事ではWeb制作や発信サポート、セミナー講師業など“伝えること”に携わっている小川さん。
散歩で見つけた景色を切り取る時間も、日々の感性を整える大切なインプットになっているようです。

蒸すだけでおいしい。色を意識する、ゆるっと食習慣

食の面で意識しているのは、「カラダに負担をかけすぎないこと」。
スーパーで買い物をするときは、食品成分表をチェックしながら、できるだけシンプルなものを選ぶようにしているそう。

「ずっとハマっているのは蒸し料理です。ごぼうやいも類などの根菜を蒸したり、蒸し鶏やしゅうまいを作ったり。油を使わず、素材の甘みが引き立つところが好きですね。」

蒸しておいた根菜は、調味料を変えるだけで副菜に早変わり。
ごぼうはマヨネーズといりごま、しょうゆで和えるだけでも満足感のある一品になります。

「栄養バランスを完璧に考えるのは大変なので、“色とりどり”を意識するようにしています。赤・緑・黄色…と色がそろうと、自然とバランスも整う気がして。難しく考えず、楽しむのが続けるコツですね。」

カリッポリッ。サプリは“おやつ感覚”で取り入れる

栄養バランスのフォローとして、小川さんが取り入れているのがサプリメントのミドリム。
健康や美容に欠かせない59種類の栄養素を含む、石垣島ユーグレナ配合のサプリです。
「本来は水やお湯で飲むものですが、私はそのままカリッポリッと（笑）。ちょっとしたスナック感覚で食べています。」
サプリメントを固めるための添加物や、着色料・香料・保存料などを使っていない無添加処方なのも、安心して続けられる理由のひとつ。

散歩で整え、食で満たし、インナーケアで支える。
小川さんの毎日は、無理をしない小さな習慣の積み重ねで、心地よく整えられています。